Как лечить тазобедренный сустав в домашних условиях

Лечение тазобедренного сустава в домашних условиях

Боль в тазобедренных суставах обычно является симптомом артроза, начинает беспокоить после 50 лет. Чаще страдают женщины. Но артрозом тазобедренных суставов (коксартрозом) иногда заболевают молодые люди, подобное связано с избыточной массой тела либо перенесёнными травмами.

В группе риска находятся спортсмены и люди, занятые физическим трудом. Коварство заболевания заключается в самостоятельном прохождении боли через некоторое время, человек думает, что здоров. Чтобы не запустить болезнь, важно начать лечение вовремя.

Общие рекомендации

Лечение тазобедренного сустава в домашних условиях возможно исключительно на первой стадии болезни, когда не наступило серьёзное разрушение хряща. В тяжёлых случаях понадобится госпитализация. Если сустав начал болеть, потребуется пройти обследование и выяснить причину болезни.

Лечить тазобедренный сустав важно комплексно — сюда входит приём лекарств, лечебная физкультура, массаж, диета. Выбор единственного метода заметного и продолжительного эффекта не даёт. Лечение в домашних условиях не означает самолечения — происходит выполнение рекомендаций врача.

Если сустав заболел, показано принять меры, предотвращая ухудшение. Уменьшая нагрузку на больной сустав, нельзя поднимать тяжести больше 5 килограммов, желательно организовать дневной отдых, меньше ездить в транспорте, не бегать и прыгать, носить удобную обувь. Снижают нагрузку на ноги специальные стельки. Спускаясь с лестницы, требуется наступать на здоровую ногу, больную приставлять. При сильных болях нельзя много ходить. Когда симптомы уменьшатся, увеличивать физическую нагрузку потребуется постепенно.

Медикаментозное лечение

Медикаментозное лечение включает группы лекарственных средств:

  • нестероидные противовоспалительные средства (НПВС);
  • миорелаксанты;
  • хондропротекторы;
  • препараты, улучшающие микроциркуляцию.

Противовоспалительные препараты уменьшают воспаление, болевые ощущения и отёк. Из нестероидных противовоспалительных препаратов назначают ибупрофен, диклофенак, пироксикам, кетопрофен. Лекарства принимают в период обострения.

Миорелаксанты – мидокалм, сирдалуд – расслабляют мышцы, устраняя спазм — защитную реакцию на боль в суставе. Подобным образом организм пытается уменьшить нагрузку на больное место. Когда мышцы расслабляются, улучшается кровоснабжение, уменьшается боль. Миорелаксанты и противовоспалительные средства уменьшают болевой синдром, но не лечат причину — разрушение хрящевой ткани.

Хондропротекторы — препараты, помогающие восстановить хрящ, нормализовать выработку суставной смазки. Обычно назначают глюкозамин и хондроитин сульфат. Препараты пьют продолжительными курсами, эффект заметен постепенно. Чаще проходят два-три курса хондропротекторов, указанные препараты замедляют разрушение хряща.

К препаратам, улучшающим микроциркуляцию, относятся трентал, циннаризин, ксантинола никотинат. Улучшая кровообращение, средства способствуют лучшему питанию тканей, скорейшему восстановлению сустава. Препараты назначает врач. Доктор определяет дозировку и продолжительность курса лечения.

Народные средства

Лечение суставов в домашних условиях проводят с помощью средств народной медицины. Для восстановления хрящей домашняя медицина едина с официальной: рекомендуется употреблять бульоны из желе-образующих костей, содержащие коллаген, соблюдать диету. Суставы допустимо лечить с помощью растительных средств:

  • Чай из сныти — траву добавляют к обычному чаю при заваривании.
  • Настой фиалки трёхцветной.
  • Листья лопуха — прикладывают к больному суставу на ночь.
  • Настойка сирени. 50 г сиреневых веточек залить 0,5 л водки, выдержать 10 дней. Принимать по 50 капель перед едой.
  • Смешать одинаковое количество мёда и измельчённой репы. К смеси добавить 50 г водки. Мазь наносить трижды в день на больной сустав.

Лечение народными методами становится дополнением к назначенным врачом лекарствам и процедурам. В начальной стадии заболевания производит хороший эффект.

Физиотерапия

Отдельные физиотерапевтические процедуры показано выполнять в домашних условиях. К подобным процедурам относится прогревание сустава. Компрессы из горячей соли снимают отёк: две горсти морской соли разогреть на сухой сковородке, ссыпать в мешок из ткани и накладывать на больной тазобедренный сустав.

Для уменьшения боли, снятия мышечного напряжения рекомендуют горячие и холодные компрессы. Одному облегчение приносит охлаждение, второму согревание, допустимо чередовать.

Лечебная гимнастика и массаж

Чтобы тазобедренный сустав оставался в работоспособном состоянии, для облегчения симптомов воспаления, полезны упражнения лечебной гимнастики. Выполняются упражнения, не вызывающие боль в суставе, не сильно нагружающие. Нельзя пытаться насильно увеличить амплитуду движений.

В комплекс лечебной гимнастки входят упражнения.

  1. Встать здоровой ногой на невысокую скамеечку. Другой ногой делать махи вперёд и назад, повторять до утомления. Потом рекомендуется выполнять упражнение с утяжеляющей манжетой. В качестве манжеты используется мешок с песком, прикреплённый к лодыжке.
  2. Сложное упражнение – стоя отводить в сторону ногу, согнутую в колене.
  3. Исходное положение – лёжа на спине. Не поднимая пятки от пола, сгибать и разгибать ноги в коленях.
  4. Лёжа на спине, согнуть в коленях ноги. Развести и свести колени, повторить 5 раз.
  5. Упражнение «велосипед».
  6. Исходное положение – на четвереньках. Выпрямить ногу, держать несколько секунд. Сделать 5 повторений каждой ногой, чередуя ноги.

Лечебную гимнастику легко выполнять в домашних условиях, упражнения требуется согласовать с врачом, чтобы не повредить сустав больше. После выполненного упражнения рекомендуется расслаблять мышцы. Нельзя выполнять упражнения, если сустав сильно болит и подвижность ограничена.

Кроме гимнастики, лечение в домашних условиях должно включать массаж. Благотворное действие массажа на сустав обусловлено расслаблением мышц, улучшением кровотока. Полезно массировать бедра и тазобедренный сустав.

Для процедуры возьмите массажное масло, допустимо – приготовленное самостоятельно. На 50 мл оливкового масла взять по 5 капель масел лаванды и шалфея. Масла смешать, применять во время массажа. Допускается использовать масло можжевельника, добавленное в оливковое масло (10-15 капель на 100 мл). Массаж выполнять плавными движениями, не допуская возникновения боли либо дискомфорта.

Диета

Лечение артроза тазобедренного сустава не обходится без соблюдения диеты. Режим направлен на получение организмом достаточного количества белков и жиров для восстановления повреждённого хряща. Диета включает:

  • Жирную рыбу — источник омега3-жирных кислот.
  • Молочные продукты — источник белков и кальция.
  • Семечки и орехи — включают белки и жиры, способствуют укреплению иммунитета.
  • Цельнозерновые продукты — гистидин в составе уменьшает содержание металлов в крови, наблюдаемое при артрозе. К указанным продуктам относятся коричневый рис, цельная пшеница и рожь.
  • Лук и чеснок — источник соединений серы. Вещества подавляют выработку гормонов, вызывающих воспаление.
  • Цитрусовые — аскорбиновая кислота способствует выработке коллагена.
  • Ананасы — содержат фермент бромелин, способствует снятию воспаления.

Исключают продукты, мешающие белкам и жирам (строительному материалу для хрящей) усваиваться:

  • спиртное;
  • крепкий кофе и чай;
  • выпечка из белой муки;
  • фастфуд, чипсы;
  • полуфабрикаты;
  • красное мясо;
  • подсолнечное и кукурузное масло.

Профилактика

Любую болезнь легче предупредить, чем лечить. Для профилактики коксартроза нужно:

  • избавиться от лишнего веса, снижая нагрузку на ноги;
  • принимать витамины А, С и Е;
  • соблюдать диету;
  • принимать поддерживающие БАДы;
  • больше ходить пешком;
  • заниматься гимнастикой.

Причина того, что коксартроз молодеет, заключается в нездоровом образе жизни: нерациональном питании, пренебрежении физическими нагрузками. Лечение заболевания важно начать при первых симптомах. Первую, лёгкую, степень артроза тазобедренного сустава успешно можно лечить дома, без госпитализации, но провести обследование и назначить лекарства и прочие лечебные мероприятия должен врач. Лечение должно быть комплексным и устранять симптомы и причину болезни.

Возможно ли лечение артроза тазобедренного сустава в домашних условиях?

Артроз тазобедренного сустава: лечение в домашних условиях – такое решение возникшей проблемы при соблюдении всех норм и ограничений является важнейшим этапом в восстановлении работоспособности человека.

Особенно важны эти мероприятия для пожилых людей, которые составляют абсолютное большинство клиентов этой напасти. Для них лечение болезни дома порой становится единственной возможностью сохранять нормальную подвижность.

Когда диагностируется артроз тазобедренного сустава, лечение в домашних условиях может стать прекрасным дополнением к медикаментозной терапии и действенным способом для полной реабилитации. Народные средства совместно с лечебной физзарядкой, массажем, правильным питанием и нормальным образом жизни способны творить чудеса в вопросе лечения опорно-двигательной системы.

Сущность патологии

Артроз тазобедренного сустава или коксартроз представляет собой дегенеративно-дистрофическое суставное заболевание, характеризующееся первичным разрушением хрящевой ткани и разрастанием краевых остеофитов, что ведет к деформации (дисплазии) сустава. Болезнь поражает людей любого возраста и пола, но чаще всего определяется у тех, кто старше 45 лет.

Патология в суставе развивается постепенно. На начальной стадии увеличивается вязкость суставной жидкости, что ведет к нарушению ее смазывающей функции и, как результат, к высыханию хрящевой поверхности, появлению микротрещин и шероховатости. Следствием этого явления становится истончение хряща, уменьшение расстояния между костями в суставе и повышение нагрузки на них, что вызывает деформацию. Кроме того, все это сопровождается нарушением кровообращения и обменных процессов в суставе, за счет чего формируется дистрофия. Хроническое медленное развитие болезни периодически чередуется с фазами обострения.

Причины заболевания

Причинами коксартроза являются:

  • нарушение суставного кровоснабжения из-за проблем с венозным оттоком и артериальным притоком;
  • механическая перегрузка, в том числе от избыточного собственного веса и подъема тяжестей;
  • гормональный дисбаланс и нарушение обменных процессов;
  • физические травмы;
  • асептический некроз головки;
  • инфекционные и воспалительные поражения тканей;
  • заболевания позвоночника (сколиоз, кифоз) и патология стопы (плоскостопие);
  • врожденный бедренный вывих и дисплазия;
  • гипотония образа жизни и вялость мышц;
  • возрастной фактор;
  • наследственная предрасположенность.

Симптомы болезни

При развитии артроза тазобедренного сустава можно выделить наиболее характерные симптомы: болевые ощущения в суставе, бедре, области паха, колене (при нагрузке и без нее); снижение подвижности; хромота; укорочение нижней конечности; атрофия бедренных мышц. В целом проявление признаков зависит от стадий заболевания, которые подразделяются на 3 степени:

  1. Болевой синдром в суставе, бедре и колене при физических нагрузках, который исчезает после отдыха; подвижность не нарушена; клиническая картина по рентгенограмме – небольшое костное разрастание в пределах суставной губы и незначительное сужение суставной щели.
  2. Усиление болевых ощущений, отдающих в пах (боли даже в состоянии покоя); наблюдаются прихрамывание после длительной ходьбы, начальные ограничения при вращении; на рентгенограмме проявляются деформация головки, костные разрастания, утолщение шейки, заметное сужение суставной щели.
  3. Болевой синдром носит постоянный характер, при ходьбе необходима дополнительная опора, подвижность сустава ограничена, мышцы начинают атрофироваться, выражены хромота и другие явные признаки коксартроза.

Лечение артроза тазобедренного сустава в домашних условиях

Лечить артроз тазобедренного сустава необходимо в следующих направлениях: восстановление состава и консистенции суставной жидкости, а также хрящевой ткани; увеличение подвижности и эластичности сустава; нормализация мышечного тонуса; общеукрепляющая терапия.

Одна из главных причин развития болезни – физические нагрузки, вызванные избыточным собственным весом. Оптимизация питания при коксартрозе, прежде всего, направлена на избавление от лишних килограммов, а также на получение веществ, необходимых для восстановления хряща.

Рацион при артрозе необходимо сбалансировать: соотношение кислых и щелочных продуктов должно быть 1:2. К продуктам с явной щелочной составляющей можно отнести молоко и кисломолочные изделия, бульоны из костей, ягоды, сельдерей, белокочанную капусту, березовый сок. К полезным продуктам также следует отнести мед, зерновые культуры, свежие овощи и фрукты.

Ограничению подлежат животные жиры, копчения, острые приправы и соусы, жирное мясо и рыба, томат, фасоль, горох.

При артрозе тазобедренного сустава рекомендуется лечение следующими народными средствами:

  1. Мед – прекрасное средство для нормализации выработки суставной жидкости и восстановления тканей. На разогретый при помощи грелки сустав накладывается мед и втирается легкими массажными движениями в течение 20-25 минут, затем накладывается бинт и проводится утепление на 2,5-4 часа; курс – 12 сеансов.
  2. Компресс: лист капусты смазывается гречишным медом и накладывается на сустав, закрывается пленкой; так оставляется на всю ночь.
  3. Лекарство из чистотела (4 ст. л.) в оливковом масле (0,5 л) настаивается в течение 14-15 суток в утепленном месте; используется для растирки и при проведении массажа.
  4. Мед и измельченная репа в равном соотношении смешиваются с водкой (100 мл); применяется это средство для растирки 3 раза в день.
  5. Листья мяты и эвкалипта смешиваются в равной пропорции, к ним добавляется сок алоэ; наносить на пораженный сустав 3-4 раза в сутки.
  6. Мазь: крапива, ягоды можжевельника и растопленный смалец перемешиваются до получения однородной мазеобразной консистенции; средство накладывается на сустав перед сном на всю ночь.
  7. Готовится крутой холодец из говяжьих или свиных копыт путем очень долгой варки; необходимо потреблять по 250 г ежедневно.
  8. Настойка: смесь сельдерея (220 г), чеснока (110 г) и лимона (3 штуки) измельчается блендером, заливается кипятком (3 л) и настаивается 7-8 часов в тепле (укрыть одеялом); употребляется по 75 мл каждый день перед обедом в течение 80-90 дней.
  9. Состав для растирки: переступень (100 г) заливается растопленным свиным жиром (200 мл) и варится 6-8 минут на малом огне.
  10. Состав для ванны: смесь сосновых веток, морской соли и скипидара перемешивается с настоем топинамбура и меда (2-3 ст. л.); курс – 12-15 ванн.

Можно рекомендовать следующие рецепты самодельной лечебной мази при коксартрозе:

  1. Старинная мазь: поваренная соль (100 г) и горчичный порошок (50 г) заливаются расплавленным парафином и перемешиваются до сметанообразной консистенции, настаиваются 7-8 часов в теплом месте; средство накладывается перед сном на всю ночь.
  2. Мазь: березовые почки (200 г) смешиваются с подсолнечным маслом (400 мл) и настаиваются 22-25 часов в теплом месте; затем добавляется камфара (5-6 г); накладывается в виде мази на ночь.
  3. Мазь: скипидар, спирт, оливковое масло (все по 250 мл) и камфара (3-4 г); все перемешивается до получения однородной массы; накладывается перед сном и накрывается теплым шерстяным шарфом.
  4. Мазь: смешиваются глицерин, желчь, нашатырный спирт, мед до мазеобразной массы; наносится лекарство на 20-22 ч; курс – 14-16 суток.
  5. Крем: сок из апельсина с лимоном (в равном соотношении) смешивается с густой сметаной; накладывается на пораженный сустав на 1,5-2 ч.
  6. Мазь: донник, шишки хмеля, зверобой (в равных пропорциях) смешиваются с вазелином.
  7. Мазь: цветки чемерицы и багульника (по 20 г каждого) заливаются растопленным свиным жиром (100 г) и настаиваются 13-14 ч; мазь втирается в сустав перед сном.

В домашних условиях лечение народными средствами необходимо совмещать с физиотерапией и лечебными гимнастическими упражнениями. Будьте здоровы!

Лечение тазобедренного сустава в домашних условиях

Боль в тазобедренных суставах обычно является симптомом артроза, начинает беспокоить после 50 лет. Чаще страдают женщины. Но артрозом тазобедренных суставов (коксартрозом) иногда заболевают молодые люди, подобное связано с избыточной массой тела либо перенесёнными травмами.

В группе риска находятся спортсмены и люди, занятые физическим трудом. Коварство заболевания заключается в самостоятельном прохождении боли через некоторое время, человек думает, что здоров. Чтобы не запустить болезнь, важно начать лечение вовремя.

Общие рекомендации

Лечение тазобедренного сустава в домашних условиях возможно исключительно на первой стадии болезни, когда не наступило серьёзное разрушение хряща. В тяжёлых случаях понадобится госпитализация. Если сустав начал болеть, потребуется пройти обследование и выяснить причину болезни.

Лечить тазобедренный сустав важно комплексно — сюда входит приём лекарств, лечебная физкультура, массаж, диета. Выбор единственного метода заметного и продолжительного эффекта не даёт. Лечение в домашних условиях не означает самолечения — происходит выполнение рекомендаций врача.

Если сустав заболел, показано принять меры, предотвращая ухудшение. Уменьшая нагрузку на больной сустав, нельзя поднимать тяжести больше 5 килограммов, желательно организовать дневной отдых, меньше ездить в транспорте, не бегать и прыгать, носить удобную обувь. Снижают нагрузку на ноги специальные стельки. Спускаясь с лестницы, требуется наступать на здоровую ногу, больную приставлять. При сильных болях нельзя много ходить. Когда симптомы уменьшатся, увеличивать физическую нагрузку потребуется постепенно.

Медикаментозное лечение

Медикаментозное лечение включает группы лекарственных средств:

  • нестероидные противовоспалительные средства (НПВС);
  • миорелаксанты;
  • хондропротекторы;
  • препараты, улучшающие микроциркуляцию.

Противовоспалительные препараты уменьшают воспаление, болевые ощущения и отёк. Из нестероидных противовоспалительных препаратов назначают ибупрофен, диклофенак, пироксикам, кетопрофен. Лекарства принимают в период обострения.

Миорелаксанты – мидокалм, сирдалуд – расслабляют мышцы, устраняя спазм — защитную реакцию на боль в суставе. Подобным образом организм пытается уменьшить нагрузку на больное место. Когда мышцы расслабляются, улучшается кровоснабжение, уменьшается боль. Миорелаксанты и противовоспалительные средства уменьшают болевой синдром, но не лечат причину — разрушение хрящевой ткани.

Хондропротекторы — препараты, помогающие восстановить хрящ, нормализовать выработку суставной смазки. Обычно назначают глюкозамин и хондроитин сульфат. Препараты пьют продолжительными курсами, эффект заметен постепенно. Чаще проходят два-три курса хондропротекторов, указанные препараты замедляют разрушение хряща.

К препаратам, улучшающим микроциркуляцию, относятся трентал, циннаризин, ксантинола никотинат. Улучшая кровообращение, средства способствуют лучшему питанию тканей, скорейшему восстановлению сустава. Препараты назначает врач. Доктор определяет дозировку и продолжительность курса лечения.

Народные средства

Лечение суставов в домашних условиях проводят с помощью средств народной медицины. Для восстановления хрящей домашняя медицина едина с официальной: рекомендуется употреблять бульоны из желе-образующих костей, содержащие коллаген, соблюдать диету. Суставы допустимо лечить с помощью растительных средств:

  • Чай из сныти — траву добавляют к обычному чаю при заваривании.
  • Настой фиалки трёхцветной.
  • Листья лопуха — прикладывают к больному суставу на ночь.
  • Настойка сирени. 50 г сиреневых веточек залить 0,5 л водки, выдержать 10 дней. Принимать по 50 капель перед едой.
  • Смешать одинаковое количество мёда и измельчённой репы. К смеси добавить 50 г водки. Мазь наносить трижды в день на больной сустав.

Лечение народными методами становится дополнением к назначенным врачом лекарствам и процедурам. В начальной стадии заболевания производит хороший эффект.

Физиотерапия

Отдельные физиотерапевтические процедуры показано выполнять в домашних условиях. К подобным процедурам относится прогревание сустава. Компрессы из горячей соли снимают отёк: две горсти морской соли разогреть на сухой сковородке, ссыпать в мешок из ткани и накладывать на больной тазобедренный сустав.

Для уменьшения боли, снятия мышечного напряжения рекомендуют горячие и холодные компрессы. Одному облегчение приносит охлаждение, второму согревание, допустимо чередовать.

Лечебная гимнастика и массаж

Чтобы тазобедренный сустав оставался в работоспособном состоянии, для облегчения симптомов воспаления, полезны упражнения лечебной гимнастики. Выполняются упражнения, не вызывающие боль в суставе, не сильно нагружающие. Нельзя пытаться насильно увеличить амплитуду движений.

В комплекс лечебной гимнастки входят упражнения.

  1. Встать здоровой ногой на невысокую скамеечку. Другой ногой делать махи вперёд и назад, повторять до утомления. Потом рекомендуется выполнять упражнение с утяжеляющей манжетой. В качестве манжеты используется мешок с песком, прикреплённый к лодыжке.
  2. Сложное упражнение – стоя отводить в сторону ногу, согнутую в колене.
  3. Исходное положение – лёжа на спине. Не поднимая пятки от пола, сгибать и разгибать ноги в коленях.
  4. Лёжа на спине, согнуть в коленях ноги. Развести и свести колени, повторить 5 раз.
  5. Упражнение «велосипед».
  6. Исходное положение – на четвереньках. Выпрямить ногу, держать несколько секунд. Сделать 5 повторений каждой ногой, чередуя ноги.

Лечебную гимнастику легко выполнять в домашних условиях, упражнения требуется согласовать с врачом, чтобы не повредить сустав больше. После выполненного упражнения рекомендуется расслаблять мышцы. Нельзя выполнять упражнения, если сустав сильно болит и подвижность ограничена.

Кроме гимнастики, лечение в домашних условиях должно включать массаж. Благотворное действие массажа на сустав обусловлено расслаблением мышц, улучшением кровотока. Полезно массировать бедра и тазобедренный сустав.

Для процедуры возьмите массажное масло, допустимо – приготовленное самостоятельно. На 50 мл оливкового масла взять по 5 капель масел лаванды и шалфея. Масла смешать, применять во время массажа. Допускается использовать масло можжевельника, добавленное в оливковое масло (10-15 капель на 100 мл). Массаж выполнять плавными движениями, не допуская возникновения боли либо дискомфорта.

Диета

Лечение артроза тазобедренного сустава не обходится без соблюдения диеты. Режим направлен на получение организмом достаточного количества белков и жиров для восстановления повреждённого хряща. Диета включает:

  • Жирную рыбу — источник омега3-жирных кислот.
  • Молочные продукты — источник белков и кальция.
  • Семечки и орехи — включают белки и жиры, способствуют укреплению иммунитета.
  • Цельнозерновые продукты — гистидин в составе уменьшает содержание металлов в крови, наблюдаемое при артрозе. К указанным продуктам относятся коричневый рис, цельная пшеница и рожь.
  • Лук и чеснок — источник соединений серы. Вещества подавляют выработку гормонов, вызывающих воспаление.
  • Цитрусовые — аскорбиновая кислота способствует выработке коллагена.
  • Ананасы — содержат фермент бромелин, способствует снятию воспаления.

Исключают продукты, мешающие белкам и жирам (строительному материалу для хрящей) усваиваться:

  • спиртное;
  • крепкий кофе и чай;
  • выпечка из белой муки;
  • фастфуд, чипсы;
  • полуфабрикаты;
  • красное мясо;
  • подсолнечное и кукурузное масло.

Профилактика

Любую болезнь легче предупредить, чем лечить. Для профилактики коксартроза нужно:

  • избавиться от лишнего веса, снижая нагрузку на ноги;
  • принимать витамины А, С и Е;
  • соблюдать диету;
  • принимать поддерживающие БАДы;
  • больше ходить пешком;
  • заниматься гимнастикой.

Причина того, что коксартроз молодеет, заключается в нездоровом образе жизни: нерациональном питании, пренебрежении физическими нагрузками. Лечение заболевания важно начать при первых симптомах. Первую, лёгкую, степень артроза тазобедренного сустава успешно можно лечить дома, без госпитализации, но провести обследование и назначить лекарства и прочие лечебные мероприятия должен врач. Лечение должно быть комплексным и устранять симптомы и причину болезни.

Читать еще:  Степени артроза: 1, 2, 3 (в чем их различия? )
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector