Гимнастика при шейно грудном остеохондрозе по бубновскому

Упражнения Сергея Бубновского при остеохондрозе

Доктор Бубновский — известный профессор, разработавший методику улучшения состояния больных с заболеваниями суставов. Лечение остеохондроза по методу Бубновского основано на выполнении специальных упражнений как дома, так и специализированных тренажерных залах. В основе лечебного комплекса лежат принципы кинезитерапии, то есть лечения движением.

В чем суть методики?

Главная цель — привести в движение тело, улучшить кровообращение, так как при остеохондрозе все мышцы спины скованы. Методика Бубновского опирается на работу с дыханием, соблюдение диеты и водные процедуры. Остеохондроз позвоночника вызывает у человека сильные боли. Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, имеют наибольший риск развития этого заболевания, поэтому необходимо начинать двигаться и выполнять зарядку ежедневно. Особенности метода:

  • В зависимости от возможностей организма человека, подбирается индивидуальный комплекс.
  • Задействуются и укрепляются самые неподвижные мышцы.
  • При лечении используются специальные упражнения для дыхания, массаж и криотерапия.

Вернуться к оглавлению

Польза ЛФК по Бубновскому при остеохондрозе

Лечебный комплекс Бубновского:

  • способствует регенерации и укреплению тканей мышц;
  • помогает при поясничном остеохондрозе, шейном и грудном, полезен для спины;
  • нормализует обмен веществ и кровоток;
  • убирает скованность в движениях;
  • устраняет болезненные ощущения, напряжение.

Все упражнения просты, нет риска повредить мышцы или получить травму.

Минусы зарядки

Недостатками такого лечебного комплекса являются:

  • Для хорошего результата нужно пользоваться услугами тренажерных залов, что не все люди могут себе позволить.
  • Необходимо выполнять упражнения каждый день.
  • Следует строго соблюдать диету и все указания врача.

Вернуться к оглавлению

Основные показания

Упражнения Бубновского для лечения остеохондроза назначаются при таких патологических состояниях:

  • боли в затылке, голове;
  • хруст при поворотах головы;
  • тошнота;
  • нехватка воздуха;
  • перепады давления;
  • проблемы со зрением;
  • головокружения.

На фоне болезни возникают дегенеративные изменения позвоночного столба.

Начальная стадия остеохондроза — хондроз, на этом этапе происходят незначительные изменения в тканях вокруг позвонков, утончаются диски, начинается поражение структурных элементов позвоночника. Заболевание возникает при неправильном питании и чрезмерных нагрузках. При хондрозе возникают несильные боли, при движениях в некоторых отделах характерный хруст отсутствует. Болезнь протекает практически незаметно, поэтому люди часто ее игнорируют. При прогрессировании хондроза, заболевание переходит в остеохондроз и поражаются все ткани, окружающие позвонки, поэтому если возникли патологические симптомы, следует начинать выполнять упражнения на дому, чтоб не допустить развития болезни.

Базовые упражнения

Лечение шейного остеохондроза по Бубновскому включает в себя целый комплекс, перед выполнением которого необходимо разогреться, чтоб получить максимальную пользу от тренировки и растянуться. По такой методике мышцы разогревают отжиманиями от пола, женщины выполняют облегченный вариант — с колен. Тело держат ровно и сгибают руки в локтях, опускаясь на вдохе и поднимаясь на выдохе. Следует придерживаться таких правил выполнения упражнений для шеи и спины:

  • Гимнастика по Бубновскому выполняется натощак, но пить нужно много жидкости.
  • Все упражнения для шеи выполняются сидя на стуле с ровной спиной.
  • В каждом упражнении следует задержаться на 15 секунд.
  • Резкие и быстрые движения исключаются, только плавные и медленные.
  • При выполнении на одну сторону, перед второй возвращаются к исходному положению.
  • После упражнений нужно принять холодный душ и отдохнуть минимум час.

Вернуться к оглавлению

Оздоровительный комплекс

Упражнения для шеи

Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника направлена в первую очередь на возвращение суставам подвижности. Шейный остеохондроз происходит из-за деформации и разрушения позвонков. Главное при лечении заболевания этого отдела — лечебная физкультура. Нужно вернуть движение суставам, при длительном использовании техники будет заметен результат. Для лечения шейного отдела позвоночника разработана специальная лечебная гимнастика:

  • Тянуться к подмышечной впадине подбородком.
  • Поворачивать голову до упора влево и вправо.
  • Пытаться прикоснуться к плечу ухом.
  • Ладони соединить и поднять над головой, совершать повороты головы.
  • Тянуться головой вверх, при этом подбородок направлен к шее, затем подбородком тянуться вверх, не запрокидывая голову.

Вернуться к оглавлению

Упражнения для грудного отдела

Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе по Бубновскому выполняется на специальных тренажерах, которые разрабатывал сам профессор. Для занятий в домашних условиях можно приобрести специальное приспособление — эспандер, он помогает наиболее эффективно проводить лечебную физкультуру для грудного отдела позвоночника дома. Упражнения при грудном остеохондрозе включают:

  • Свести вместе лопатки и задержаться, затем развести руки в стороны и по диагонали (левая — вверх, правая — вниз), поочередно выполнить на левую и правую сторону.
  • Поднять руки вверх и отвести назад. Подбородком тянуться вперед, чувствуя, как напрягается шейно-грудной отдел.
  • Упираться левой ладонью в правое плечо и поднять левое плечо, при этом надавливая на него подбородком.
  • Поочередно поднимать и опускать плечи.

Вернуться к оглавлению

Лечение поясницы

При остеохондрозе поясничного отдела наиболее эффективной является методика Бубновского, направленная на укрепление мышц и возвращение подвижности в пояснице, избавление от неприятных ощущений и скованности. Упражнения простые и безболезненные, поэтому ждать быстрого результата не стоит, эффект появляется постепенно. Гимнастика проводится так:

  • Нужно тянуться руками вверх, подбородком вперед.
  • Стоя на четвереньках, хорошо прогнуть спину, а затем округлить ее.
  • Делать круговые движения туловищем, держа руки на талии.
  • Лечь на пол, руки за головой. Согнутые в коленях ноги поднять к груди и опустить.
Читать еще:  Остеоартроз шейного отдела позвоночника: симптомы и методы лечения

Вернуться к оглавлению

Силовые упражнения

Выполняются на специальном тренажере, разработанном Сергеем Бубновским для пациентов с остеохондрозом, под руководством тренера. Врач человеку индивидуально подбирает комплекс упражнений и отслеживает состояние больного. Постепенно корректируются физические нагрузки и меняются упражнения. Лечебная физкультура может проводиться и в домашних условиях. Дома разрешается делать:

  • отжимания;
  • вращения руками;
  • упражнения с мячом и резинками.

Гимнастика Бубновского при шейном остеохондрозе официально признана составляющей частью лечения заболевания. Если совместить упражнения с правильным питанием и лечебным массажем, то можно добиться отличного эффекта и избежать оперативного вмешательства.

Упражнения при осложнениях

При обострении остеохондроза появляется протрузия. Это осложнение, при котором межпозвоночный диск выходит за пределы позвонка. При протрузиях повреждается нерв, что вызывает сильную стреляющую боль и раздражение при определенных положениях тела человека. Заболевание считается промежуточным между межпозвоночной грыжей и остеохондрозом. Разработан специальный комплекс ЛФК при протрузии:

  • Лечь на живот. Одновременно поднять ноги и руки с головой, задержаться в таком положении.
  • Лечь на спину, немного согнуть ноги. Правую кисть положить на левое колено и пытаться поднять нижнюю конечность, при этом упираясь рукой.
  • Стоя на четвереньках, поднимать одновременно левую руку и правую ногу и наоборот.

Вернуться к оглавлению

Противопоказания

Лечебная зарядка Бубновского Сергея не используется при воспалительных процессах в суставах, сильном головокружении, онкологии, травмах (переломы, разрывы связок), а также сразу после оперативного вмешательства. Сначала необходимо время на восстановление, ведь гимнастика содержит много разных упражнений, в том числе и силовых, что может причинить вред и так ослабленному организму. Перед использованием методики Бубновского необходимо изучить все показания и противопоказания, чтоб не усугубить остеохондроз.

Как доктор Бубновский лечит остеохондроз

Лечение шейного остеохондроза по Бубновскому — это метод, что подразумевает использование комплекса гимнастических упражнений и тренажеров. Физкультура или гимнастика для лечения помогает укрепить позвоночник. Если человек замечает нарушения в работе шейных мышц, изменения в морфологии позвонков, дистрофию позвоночника, ему нужно обратиться к врачу.

Лечение шейного остеохондроза по методу доктора Бубновского доказало свою эффективность временем.

Метод доктора Бубновского при лечении остеохондроза

Остеохондроз — нарушение функционирования верхнего отдела позвоночника. Основная причина патологии — малоподвижный образ жизни, постоянная работа за компьютером, нехватка физических нагрузок, активного отдыха и спорта.

Лечение остеохондроза требует осторожности,ответственного отношения. Шейный и поясничный участки позвоночника содержат огромное количество нервных окончаний. Малейшее неправильное воздействие на них может привести к необратимым последствиям. Упражнения Бубновского направлены на безопасное восстановление осанки, функций позвонков.

Использование фармакологических препаратов при лечении остеохондроза снижает чувство боли, снимает воспаление, убирает отечность ткани и останавливает развитие патологии. Вред медикаментов заключается в их влиянии на слизистую оболочку желудка. Физиологические методы терапии более безопасны.

Виды воздействия на шейную область позвоночника:

  • массаж;
  • электрофорез;
  • ультразвук;
  • физкультура;
  • лечебная гимнастика.

Физиотерапию рекомендуют сочетать с домашними способами лечения остеохондроза, которые нужно использовать после согласования с врачом:

  1. Настои трав.
  2. Отвары.
  3. Грязетерапия.
  4. Озокерит — аппликации из горного воска.

Особенность метода

Гимнастика по методу Бубновского значительно ускоряет восстановление костной, мышечной тканей при лечении шейного остеохондроза. Доктор создал множество медицинских центров в России и за ее пределами. В клиниках к каждому пациенту подбирают подход, исходя из степени заболевания, физического состояния, возраста. Гимнастика с первых сеансов снимает боль, напряжение с позвоночника.

Профессор Бубновский изобрел тренажер, упражнения на котором устраняют боль, укрепляют мышцы, улучшают кровообращение в шейном отделе позвоночника при остеохондрозе.

Занятия на тренажере восстанавливают функции тканей, повышает иммунитет.

Основные упражнения при шейном и грудном остеохондрозе

Гимнастика Бубновского при шейном остеохондрозе разработана для быстрого результата, но нельзя выполнять упражнения без наблюдения и рекомендаций врача.

Нельзя выполнять комплекс лечения при остром болевом синдроме. Неправильное выполнение без наблюдения специалиста может усугубить шейную болезнь.

Некоторые упражнения от остеохондроза по Бубновскому:

  1. Сядьте на стул, скрестите руки за головой. Прогните спину назад, чтобы лопатки касались спинки стула. Повторить 4 раза.
  2. Сядьте на край стула, грудной отдел позвоночника должен касаться спинки. Наклонитесь вперед, назад, примите исходное положение, повторите 4 раза. Следите за дыханием, наклон назад нужно выполнять на вдохе, вперед – на выдохе.
  3. Примите сидячее или лежачее положение, возьмите полотенце за концы, оберните нижнюю часть грудной клетки. Сделайте глубокий вдох, постарайтесь как можно туже стянуть полотенце, при выдохе расслабьтесь. Повторите 10 раз.
  4. Сядьте на пол, подогнув ноги под себя, коснитесь лбом коленей. Удерживайте эту позицию 50 секунд. Шейный участок растягивается, межпозвоночные диски расслабляются, способствуя лечению остеохондроза.
  5. Медленно наклоняйте голову слева направо и в обратном направлении, пока не почувствуете легкие болезненные ощущения в области шеи.
  6. Опускайте голову, пока не достанете подбородком до груди, повторите несколько раз.
  7. Переместите голову как можно дальше вперед, вытягивая подбородок. При движении головы в обратном направлении подбородок максимально втягивайте.
  8. Максимально поднимите плечи, удерживайте их в таком состоянии 10-20 секунд.
  9. Медленно, плавно выполните 20-50 кивков головой.
  10. Выполняйте вращательные движения головой, периодически меняя направление.

Есть ли у методики Бубновского недостатки

Гимнастика Бубновского способствует полному восстановлению функций организма и помогает для любого отдела позвоночника. Методика лечения включает в себя программу подбора режима питания для каждого пациента. Во всех медицинских центрах Бубновского действует программа по стабилизации рациона.

Если при выполнении движений возникают острые болевые ощущения — необходимо срочно проконсультироваться у врача.

Лечить шейный остеохондроз сложно. Через верхний участок позвоночника проходит множество нервных окончаний, кровеносных сосудов, которые обеспечивают активность мозга. Терапия по Бубновскому предотвращает повреждения, работает как профилактика осложнений.

Читать еще:  Симптомы остеохондроза шейного и грудного отделов позвоночника - как быстро снять проявления и боли

Упражнения способствуют нормализации биохимических процессов в позвонках, окружающих связок, мышц. Усиливается приток крови к шейным позвонкам, что помогает восстановлению, в том числе при серьезных случаях с грыжами.

Кинезитерапия — более легкий способ лечения грыжи. Методика направлена на устранение сколиоза, болей в спине, постоянно корректируется, усовершенствуется по мере выявления особенностей.

В этом видео доктор Бубновский показывает, какие упражнения способствуют активизации всех систем организма, что помогает избавиться от воспалений в позвонках:

Популярность методики Бубновского обусловлена тем, что упражнения продуманы до мелочей и за короткий срок приносят значительное улучшение. Комплекс направлен на профилактику поражений всех отделов позвоночника.

Если выполнять правила и рекомендации по лечению остеохондроза, через 2-3 недели пациент почувствует результат, шейные боли прекратятся, подвижность позвоночного столба улучшится. Как любая методика, данная имеет противопоказания: повышенная температура тела, онкологические заболевания, риск развития или усиления кровотечений.

Основа метода — систематические занятия, эффект которых заметен через некоторое время. На первых этапах состояние может обостриться, но через несколько занятий последует улучшение. Курс состоит из 12 занятий по 1-1,5 часа.

По степени шейного заболевания и прогрессу специалист определяет, сколько нужно провести курсов для лечения.

Терапия остеохондроза подразумевает полное доверие пациента к врачу, уверенность в том, что возможно избавиться от болезни без медикаментов.

Это видео недоступно.

Очередь просмотра

Очередь

  • Удалить все
  • Отключить

Шейный и грудной остеохондроз, онемение рук, головокружение – лечение в Центре доктора Бубновского

Хотите сохраните это видео?

  • Пожаловаться

Пожаловаться на видео?

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Понравилось?

Не понравилось?

Текст видео

Профессор, доктор медицинских наук, автор методики современной кинезитерапии Сергей Бубновский рассказывает о таких распространенных проблемах, как онемение рук, грудной и шейный остеохондроз и о том, как выполнять упражнения на тренажере Бубновского для ее решения.

0:15 Головные боли, онемение рук, головокружение при шейном остеохондрозе и пр. – с этими жалобами тысячи людей ежегодно обращаются к врачу. После снимка МРТ и КТ врачи нередко назначают либо лечение таблетками, либо мануальную терапию. Как правило, такое лечение не приносит никакой пользы. Это связано с тем, что по снимкам МРТ и КТ нельзя судить о состоянии мышц, окружающих позвоночник. Они показывают только позвонки, а не действительную клиническую картину, сопровождающую остеохондроз грудного отдела.

1:19 Но если у пациента грудной остеохондроз, головокружение, боли в спине или другие аналогичные проблемы, то болят именно соединительные ткани, в которых есть нервные окончания. В мышцах проходят все кровеносные сосуды, артерии, лимфа и пр. Нарушение кровотока ведет к онемению рук. Снижение кровотока ведет к снижению гипоксии, ишемии и к дистрофии.

2:20 Врачи, назначающие таблетки, в целом не понимают, что они лечат и что подобное лечение онемения не может быть эффективным.

2:30 Чтобы вернуть человеку трудоспособность и устранить головокружение при остеохондрозе, следует заставить работать его мышцы. Причем речь идет обо всех мышцах. Только в таком случае можно будет устранить причины онемения.

3:10 Для каждого, кто приходит в любой центр доктора Бубновского, подбирается индивидуальный комплекс упражнений, снимающий онемение пальцев рук, головные боли, головокружение причины и других неприятных симптомов.

3:17 Подход должен быть строго индивидуальным и по той причине, что многие из симптомов смогут быть вызваны проблемами с сердцем, с заболеваниями плечевых суставов и пр.

3:36 Неправильное лечение сегодня является большой проблемой. Замечено, что чем дольше человек лечится с помощью таблеток, тем меньше у него становится здоровья.

3:50 Сергей Михайлович предлагает упражнения Бубновского, позволяющие восстановить нормальное кровообращение на все «этажах» тела человека, даже если традиционная медицина поставила диагноз «Остеохондроз шейного отдела».

4:10 Не следует верить россказням о зажатых нервах. Если нервы зажимаются, то у человека возникает паралич. В противном случае, ни о каких зажатых нервах речь не может идти.

4:20 Сергей Михайлович показывает упражнения для восстановления кровообращения, используя многофункциональный тренажер Бубновского.

4:49 Пассивными методами избавиться от онемения рук и головокружений невозможно. Наполнить сосуды мозга кровью, обогащенной кислородом можно только посредством активных упражнений.

5:32 Полезны и упражнения-растяжки, в которых задействован и брюшной пресс.

5:58 Упражнения для грудного отдела позвоночника благотворно действуют на сердце и легкие. Именно в них происходит обогащение крови кислородом, что, в конечном итоге, способствует избавлению от головных болей.

6:46 Научиться выполнять упражнения правильно можно, посетив любой Центр Бубновского.

❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:

1⃣ Подпишитесь на наш канал https://www.youtube.com/БубновскийТВ/.
2⃣ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского https://vk.cc/8simJO
3⃣ Читайте книги и смотрите диски Бубновского https://vk.cc/8sio9W
4⃣ Запишитесь на семинары с Бубновским https://vk.cc/8siouJ
5⃣ Запишитесь к нам на консультацию https://vk.cc/8sioUv

❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!

Читать еще:  Комплексное лечение головокружения при шейном остеохондрозе

📞 Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92

Применяем гимнастику доктора Бубновского при шейном остеохондрозе: 7 упражнений

Гимнастика доктора Бубновского – это не просто комплекс упражнений лечебной физкультуры. В ее основе лежит кинезитерапия – особое «лечение движением», которое задействует внутренние резервы организма.

Отличительная особенность методики Бубновского – составление индивидуальных программ восстановления позвоночника или суставов, которые специалист из центра разрабатывает для каждого пациента индивидуально после проведения специального миофасциального обследования (в ходе которого очень точно определяют локализацию патологического очага).

Сначала пациент обучается правильному выполнению физических упражнений у специалистов в центрах Бубновского, а затем может продолжать занятия самостоятельно дома.

Три отличия данной гимнастики при шейном остеохондрозе от классической лечебной физкультуры:

индивидуальный подбор физических нагрузок в зависимости от выявленной патологии и резервных возможностей организма пациента;

укрепление глубоких мышц мышечного корсета, которые редко задействуются при выполнении обычных упражнений ЛФК;

сочетание физических нагрузок с дыхательными упражнениями, специальным массажем и криотерапией (лечебным воздействием холода).

Для повышения эффективности своих упражнений доктор Бубновский разработал специальный тренажер, занятия на котором под наблюдением специалиста способствуют более скорому снятию болевого синдрома и восстановлению подвижности.

Гимнастика доктора Бубновского позволяет не только остановить разрушение позвоночника при шейном остеохондрозе, но и избежать длительного лечения или операции.

Семь упражнений при шейном остеохондрозе

Комплекс при шейном остеохондрозе из семи упражнений, описанный ниже, доступен каждому человеку, т. к. не требует наличия тренажера и достаточно прост для выполнения в домашних условиях.

Упражнения «Пружинка» (1), «Обзор» (2) и «Метроном» (3) из комплекса лечебной гимнастики Бубновского при шейном остеохондрозе

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

ИП: встаньте ровно лицом к зеркалу, руки опустите вдоль туловища, голову держите прямо.

Опустите голову вниз и подержите так несколько секунд.

Поднимите подбородок вверх и немного вытяните вперед, подержите голову в таком положении.

Наклоните голову к левому плечу и подержите так 30 секунд.

Вернитесь в исходное положение.

Выполните наклон головы к правому плечу, так же зафиксировав голову на 30 секунд.

Сделайте не менее шести наклонов.

Поверните голову вправо, насколько сможете, подержите так несколько секунд.

Повторите это же движение в левую сторону.

Сделайте не менее трех поворотов в каждую сторону.

ИП то же, но руки на поясе.

Вытяните шею, подбородок должен находиться параллельно полу.

Не меняя положения подбородка, вытяните голову вперед.

Поверните туловище в сторону, при этом подбородком дотянитесь до плеча. Постойте так 30 секунд.

Вернитесь в исходное положение.

Сделайте то же самое, повернувшись в другую сторону.

Выполните не менее шести поворотов в каждую сторону.

ИП: сядьте на стул, руки на коленях, голову держите ровно.

Выпрямите руки и отведите их назад, одновременно откидывая голову назад.

Вернитесь в исходное положение.

6. Обзор (усложненный вариант).

ИП: то же, что и в предыдущем варианте.

Ладонь левой руки положите на правое плечо, одновременно поворачивая голову в ту же сторону (вправо).

Следите за положением локтя, он должен быть параллелен полу; вторую руку в это время держите неподвижно на колене.

Выполните то же, повернувшись в другую сторону.

ИП: сядьте на стул, руки поднимите над головой, и немного согните в локтях.

Поверните голову до упора в одну сторону.

Вернитесь в исходное положение.

Поверните голову в другую сторону.

Обязательно каждый раз фиксируйте положение головы на несколько секунд.

Выполнение упражнения «Факир»

Плюсы и минусы гимнастики Бубновского

Плюсы гимнастики Бубновского (которые актуальны как при лечении шейного остеохондроза, так и других отделов):

  • Универсальность. Упражнения для шеи эффективны не только при лечении шейного остеохондроза, но и для восстановления в послеоперационный период или после травмы. Также они полезны в качестве профилактики.
  • Безопасность. Данная гимнастика избавляет не только от негативных симптомов, но и от самого заболевания без применения лекарственных и химических средств.
  • Отсутствие противопоказаний по возрасту и полу.
  • Длительный лечебный эффект и предотвращение рецидивов болезни.
  • Положительное влияние на организм в целом. Гимнастические упражнения повышают его защитные функции, укрепляют мышцы, способствуют коррекции веса.

Метод Бубновского признан официальной медициной, запатентован и имеет необходимые разрешения.

Из «недостатков» можно назвать только необходимость строго соблюдать предписанный ортопедом режим, не пропускать занятия и правильно выполнять все назначенные упражнения.

Пять правил для эффективности занятий

Положительный результат гимнастика при шейном остеохондрозе по методу доктора Бубновского даст в случае, если соблюдаются следующие правила:

первые две недели занятия нужно проводить каждый день не пропуская;

в дальнейшем количество занятий в неделю врач ЛФК определяет индивидуально, обычно они проходят до восьми раз в месяц;

во время выполнения гимнастики необходимо постоянно контролировать осанку;

занятия проводите перед зеркалом для контроля точности движений;

длительность курса лечения гимнастическими упражнениями определяет индивидуально врач ЛФК, но это не менее трех месяцев.

Резюме

При регулярных занятиях и правильном выполнении каждого упражнения гимнастика доктора Бубновского быстро избавит вас от проблем в шейном отделе и поможет вылечить остеохондроз без приема лекарств, которые часто имеют много нежелательных побочных эффектов.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
Название и исходное положение (ИП) Правила выполнения