Бурсит симптомы лечение

Лечение бурсита

  • Лечим бурсит без НПВС и гормонов
  • Снятие боли уже через 2-3 сеанса!
  • Эффективный курс лечения: 8-12 процедур

Автор: Грачев Илья Илларионович
Дата публикации: 07.02.2019

Современный образ жизни обязывает людей много двигаться, часто претерпевая тяжелые физические нагрузки. Любые движения костей и связок в области суставов сопровождаются трением, которое смягчается жидкостью в бурсе. В результате даже самые крепкие суставы иногда не выдерживают, и человек сталкивается с такой проблемой, как бурсит, или воспаление околосуставной сумки (бурсы). Воспаление появляется как следствие долгого давления на сустав или чрезмерной нагрузки.

Чаще всего заболевание встречается у людей, активно занимающихся спортом, либо имеющих работу, связанную с тяжелыми физическими нагрузками. Статистика показывает, что, обычно, это представители мужского пола в возрасте от 16 до 35 лет. Осложнения у пациентов, страдающих от этого недуга (снижение подвижности конечности или появление свищей), наблюдаются редко.

Причины бурсита

Как правило, причины бурсита кроются в слишком активной физической нагрузке на суставы. Кроме того, данное заболевание может проявиться после полученной травмы находящихся поблизости сухожилий либо околосуставной сумки. Среди иных, не менее актуальных причин, могут оказаться:

  • регулярно повторяющаяся физическая нагрузка (например, частые взмахи во время игры в гольф).
  • наличие артрита или подагры, стимулирующие воспаление суставов по всему телу.
  • инфекция, вызывающая скопление выделений в бурсе.

Симптомы бурсита

Обратите внимание: довольно часто симптомы бурсита легко перепутать с другими заболеваниями или повреждениями суставов. Однако важно понимать, что точно диагностировать болезнь и начать её лечение необходимо как можно раньше, чтобы не дать проблеме перейти в хроническую, острую стадию. Итак, среди основных симптомов выделят следующие:

  • появление отека в области сустава, сопровождающееся болевыми ощущениями;
  • невозможность полноценных движений в суставе;
  • покраснение кожи около сустава;
  • локальное повышение температуры.

Виды бурсита

По течению заболевания:

  • острый
  • подострый;
  • Экструзия – дисковое ядро выпадает за его границу.

По характеру:

  • серозный;
  • гнойный;
  • гнойный;
  • геморрагический.

По локации:

  • Бурсит локтевого сустава — возникает при травме с попаданием инфекции, зачастую воспаляется подкожная локтевая сумка.
  • Бурсит коленного сустава — развивается после травмы или при постоянной повышенной нагрузке на коленный сустав.
  • Бурсит плечевого сустава — может возникнуть в результате травмы плеча при падении, в запущенных случаях приводит к полной неподвижности плечевого сустава.
  • Бурсит тазобедренного сустава — отличается тяжелым течением, характеризуется воспалением подвздошно-гребешковой, седалищной сумок.
  • Пяточный бурсит — один из самых распространенных, поражает подкожную пяточную сумку.
  • Ахиллобурсит — характеризуется воспалением сустава ахиллесовой пяты.

По характеру возбудителя заболевание может быть специфическим и неспецифическим. Специфический вызывается попаданием патогенных микроорганизмов, поэтому он, в свою очередь, подразделяется на бруцеллезный, гонорейный, сифилитический или туберкулезный.

Методы лечения бурсита

Прежде всего, лечение бурсита должно быть направлено на устранение болезненных ощущений и одновременный поиск причин, вызвавших воспаление. Обратившись в наш центр, вы решите проблему без хирургического вмешательства, избавите себя от непростого реабилитационного периода и возможных негативных побочных эффектов после принятия лекарств.

Среди методов лечения, которые помогут побороть недуг, могут быть предложены следующие:

  • Иглоукалывание — быстро и эффективно устранит болевые ощущения и снимет отечности, повысит иммунитет, восстановит энергетический баланс.
  • Моксотерапия улучшит локальное кровообращение и ускорит устранение воспалительного процесса.
  • Фармакопунктура — основана на использовании микродоз гомеопатических препаратов, которые быстро снимут боль и отек.
  • Физиотерапия способствует рассасыванию накопившейся жидкости и устранению воспалительного процесса.
  • Вакуум-терапия — приводит к снятию воспаления и отека, благодаря усилению оттока лимфы.
  • Фитотерапия — направлена на устранение воспалительного процесса, позволяет пациенту забыть о болевых ощущениях при движении.
  • Точечный массаж — назначается для укрепления иммунитета и улучшения обмена веществ.
  • PRP-терапия — новейшая методика стимуляции восстановительных процессов. Применяется для восстановления функций суставов после заболеваний и травм, в том числе, для восстановления функции опорно-двигательного аппарата при бурситах.
  • Лечебная гимнастика проводится в домашних условиях для восстановления подвижности сустава (назначается врачем).

Лечение бурсита в клинике «Парамита»

Опытные врачи клиники проведут необходимые диагностические исследования и подберут комплексное лечение бурсита, которое позволит почувствовать себя лучше буквально после первых процедур. Уже за 3-5 сеансов снимается острая форма заболевания, а через 7-10 – наступает полное выздоровление.

Опыт работы наших врачей более 10 лет, именно поэтому, доверившись специалистам клиники, вы принимаете правильное решение. Для борьбы с недугом будут задействованы самые эффективные методики, которые позволят избежать операций или проколов, не вызовут негативных побочных действий и навсегда помогут забыть о болезни. Наши врачи не только вылечат бурсит в Москве, но и объяснят, как себя вести, чтобы болезнь не проявилась вновь. Кроме того, восточные методики лечения помогут избавиться от сопутствующих заболеваний, укрепят иммунитет, восстановят энергетику.

Как лечить бурсит и правильно его диагностировать

Болезнь, затрагивающая околосуставные синовиальные сумки, когда из-за возникающего воспалительного процесса в них образуется жидкость, носит название бурсит. У мужчин молодого возраста заболевание появляется чаще из-за больших физических нагрузок и травм суставов пальца, колена, локтя, руки, плеча, бедра, запястья.

Бурсит сустава – это профессиональное заболевание спортсменов и тех, кто в течение рабочего дня носит много тяжестей. Любителей носить тесную обувь чаще всего ожидает воспалительный процесс в области большого пальца ноги, мизинца или лодыжки.

Максимально припухлость после травмы может достигать в диаметре 8–10 см. Ее образование провоцирует патологически увеличивающийся суставный мешок, в котором появляется кровь. Кровоизлиянию способствует разрыв сосудов из-за сильного удара. После разложения кровяных элементов жидкость в бурсе приобретает желтоватый цвет, при этом говорят, что произошел экссудативный выпот.

Читать еще:  Техника проведения пункции при бурсите суставов: этапы манипуляции

Образовавшийся мешочек с жидкостью оттягивает кожу и выглядит, как опухоль на суставе. В результате воспалительного процесса и давления жидкости на прилегающие ткани и нервные окончания возникает отечность и боль. Если болезнь развивается в синовиальной сумке, расположенной глубоко в мягких тканях, например, под коленом, визуальные изменения могут не наблюдаться.

Причины

Чаще всего причины патологии – это околосуставные травмы и ссадины, после инфицирования которых, возникает гнойный бурсит. Гной может проникать в бурсу также при воспалительных процессах, которыми сопровождается рожистое заболевание, остеомиелит, пролежни, фурункулы. Когда очаг асептического воспаления стихает, а потом вновь раздражается, развивается хронический бурсит.

Другие причины бурсита:

  1. Постоянное механическое напряжение лучезапястного сустава, пальца руки или ноги, колена, плеча и других участков, тесная обувь, постоянное ношение тяжестей приводят к заболеванию. Сюда относится давление на суставы у людей с лишним весом. Также деформированные суставы не должны подвергаться большим нагрузкам.
  2. Бурсит может начаться у человека, страдающего подагрой, остеомиелитом, артритом, у заболевшего гриппом, ОРВИ, бронхитом и другими болезнями, вызывающими воспалительные процессы, в том числе и на суставах.
  3. Известковый бурсит вызывается отложением кальция в сухожильях, как результат хронической форме течения болезни.
  4. Наиболее частые причины – это травмирование синовиальной сумки, коленной чашечки, запястья, пальца.
  5. Проявления аллергии, когда в острой фазе в кровь выделяются медиаторы воспаления, отравляющие воздействия на организм, при которых токсины с кровью переносятся к суставам и прилегающим тканям, аутоиммунные болезни – редкие причины возникновения бурсита.

Классификация патологии

По характеру протекания бурсит может проходить в острой и хронической форме. Острый бурсит развивается стремительно, в течение 2–3 дней. Симптомы нарастают очень быстро, боли усиливаются, но затем, если в синовиальной сумке не начнется гнойный процесс, воспаление может пойти на спад. Если человек не обращается за помощью к врачу, после нескольких проявлений острой стадии, развивается хронический бурсит. Он характеризуется то увеличением, то уменьшением жидкости в бурсе сустава пальца, колена, запястья или плеча. При увеличении количества экссудата развивается острая стадия, если в бурсу попадет инфекция, начнется гнойный бурсит.

Причины возникновения могут вызывать бурсит:

Причины возбуждения инфекции при специфическом бурсите руки или ноги – различные микроорганизмы: гонококки, стафилококки, пневмококки, стрептококки и другие. От типа возбудителя зависит структура жидкости в синовиальной сумке, она может быть:

» alt=»»>
Самый тяжелый – это гнойный бурсит, когда врачу приходится прописывать для лечения антибиотики, чтобы остановить воспалительный процесс. По месту поражения патология может коснуться запястья, колена, тазобедренного сустава, локтя, плеча, лодыжки или пятки, пальца ноги или руки. В зависимости от сустава различают бурсит, лечение которого проводят подкожно, подфасциально, подсухожильно, подмышечно.

Какие симптомы имеет заболевание

Основным признаком является припухлость в области участка, который травмировался. Дополнительные симптомы:

  1. образование экссудата в бурсе;
  2. болевой синдром ноющего, стреляющего характера в конечность, особенно если повредилось колено или локоть;
  3. появление отечности в мягких тканях и покраснения в области сустава;
  4. ограничение подвижности руки или ноги;
  5. повышение местной температуры участка мягких тканей;
  6. общее недомогание;
  7. увеличение лимфоузлов.

В некоторых случаях гнойный бурсит может вызывать подъем общей температуры тела до значительных пределов и сильные боли в суставе. Когда заболевание перешло в хроническую форму округлая припухлость имеет мягкую консистенцию в области синовиальной сумки, которая не рассасывается, но конечность при этом подвижна.

Диагностика

Многих интересует вопрос, к какому врачу обращаться при травме и появлении основных признаков бурсита: отечности, покраснения, боли в области сустава, ограниченности движений. Осмотром таких больных занимается травматолог или ортопед, при необходимости оперативного вмешательства будет задействован хирург.

Сколько времени должно пройти после травмы, чтобы возникла патологическая припухлость? Обычно на 2-3 день больной замечает очаг воспаления. Диагностика предполагает физикальный осмотр, дополнительно может быть назначен:

  • рентген;
  • УЗИ;
  • компьютерная или магниторезонансная томография;
  • пункция жидкости из синовиальной сумки;
  • общий анализ крови.

Но чаще всего врачу достаточно обычного осмотра отечного места. Дополнительная диагностика необходима, когда очаг воспаления находится глубоко.

Как лечить бурсит

Терапия острой формы заболевания проводится в поликлинике, в этом случае больному нужно:

  • обеспечить покой сустава с помощью бандажа или другого фиксатора;
  • наложить холодный компресс изо льда и массировать им больное место;
  • снизить боль при помощи компрессии эластичными бинтами;
  • зафиксировать конечность в приподнятом состоянии, чтобы уменьшить отечность.

Во время терапии преследуется цель побороть инфекцию, чтобы воспалительный процесс не перешел на мягкие ткани. Поэтому больному нередко прописывают антибиотики и обезболивающие, на место отечности наносят мазь для рассасывания экссудата, а также препараты, улучшающие структуру хрящевой ткани.

Обычно после рекомендаций врача больной проводит лечение бурсита в домашних условиях, дневной стационар ему необходим, если следует принимать не таблетки, а колоть антибиотики внутривенно. Дополнительно после снятия воспалительного процесса больной должен пройти курс физиотерапии, который поможет улучшить обменные процессы в тканях.

Нередко больные проводят самостоятельно лечение бурсита народными средствами после консультации с врачом. Существуют рецепты приготовления различных настоев, из которых на больное место можно делать рассасывающий компресс. Также можно не покупать в аптеке мазь, а приготовить ее в домашних условиях из натуральных ингредиентов.

Когда воспалительный процесс будет снят, больной может самостоятельно разрабатывать сустав с помощью специальных упражнений. Если больной самостоятельно проводит лечение лучезапястного сустава, на время выздоровления его необходимо зафиксировать эластичным бинтом.

Вопрос, как лечить бурсит в хронической форме, остается однозначным – необходимо оперативное вмешательство под местной анестезией. Для удаления образовавшейся жидкости применяют прокол бурсы, затем для ее промывки используют антибиотики или антисептики.

Если больной жалуется на известковые отложения, вызывающие тугоподвижность сустава на протяжении длительного времени после травмы, их также удаляют оперативно. В редких случаях сустав необходимо разрабатывать под общим наркозом. Иногда при гнойном бурсите приходится полностью удалять синовиальную сумку.

Читать еще:  Бурсит локтевого сустава: причины, симптомы, диагностика, лечение, профилактика

Бурсит. Основные подходы к диагностике и лечению

Задумывались ли вы когда-либо о том, как движутся наши кости, когда мы совершаем какие-то движения, почему не слышим звуков трения или физически не ощущаем изменения в нашей костной системе? Дело в том, что это трение смягчается специальной жидкостью, которая размещена в области суставов, она в свою очередь имеет свое название – бурса. Существует и заболевание, которое затрагивает эту околосуставную сумку, для него также имеется свой термин – бурсит.


По сути, бурсит – это воспаление вышеупомянутой жидкости, подобное может наблюдаться в случае, если суставы испытывали сверхмощные нагрузки или же находились под большим давлением продолжительный период времени. Давайте же более подробно разберемся в этой болезни и ответим на ваши вопросы, касающиеся методов лечения.

Почему развивается бурсит суставов?

В общей сумме существует несколько факторов, которые могут вызвать бурсит, например, вышеупомянутая сильная нагрузка заметно повышает шанс того, что у вас возникнет данная болезнь. Кстати говоря, также данным недугом часто болеют спортсмены, поскольку их занятия тесно связаны с физическими нагрузками, в этот список можно добавить даже игроков в гольф, которые напрягают мышцы для совершения удара.

Существует вероятность развития болезни и в области колен, в простонародье она носит название «колени горничной», поскольку возникает из-за постоянного стояния на коленях во время уборки.

Не нужно списывать со счетов и другие болезни, которые провоцируют бурсит коленного сустава, та же подагра или артрит – это идеальный посредник, поскольку в их случае затрагиваются сухожилия и суставы по всему телу, и никто не гарантирует, что бурсы будут оставлены в покое и проигнорированы.

Основное место появление бурсита

Поскольку бурсы имеются во всех местах соединения костей, сухожилий, то есть шанс возникновения недуга в любой части тела.

Тем не менее, существует список частей нашего тела, где чаще всего наблюдается данная болезнь, лидирует в этом списке – бурсит плечевого сустава, поскольку именно плечевой сустав может похвастаться наибольшим объемом движений.

Кстати говоря, вы можете и самостоятельно поставить себе диагноз, в случае с бурситом плечевого сустава наблюдает боль на наружной части плеча.

Какие осложнения могут быть в случае бурсита?

Конечно, сама по себе болезнь довольно неприятная, поскольку вызывает болевые ощущения, но это не значит, что вы можете забыть о каких-либо осложнениях, в случае с бурситом чаще всего подразумевается инфицирование. Вся проблема в том, что бурса находятся довольно близко к коже, а это значит, что она может быть заражена с помощью бактерий и микробов, которые могут попадать через кожу. В этом случае существует специальный тип лечение – антибиотикотерапия, но об этом чуть ниже.

Основные симптомы бурсита

Всего можно выделить несколько основных симптомов данной болезни, на них обращает внимание и сам врач при диагностике, в особенности:

Как облегчить симптомы бурсита?

Основной симптом, как нетяжело понять – это боль. Но, с ней можно бороться своими силами, рекомендуем следовать определенным правилам:

Как происходит обследование в больнице?

Любое недомогание должно быть замечено вами, после чего вы должны предпринять нужные меры, но поскольку мало кто имеет врачебное образование, тогда лучше довериться профессионалу – пойти в лечебницу.

Само обследование проходит по довольно простому сценарию: все начинается с общих вопросов о вашем самочувствии, также врач обязан спросить на счет физических упражнений, занятий спортом на профессиональном уровне и всем в том же духе. Если же есть вероятность поражения бурсы инфекционными заболеваниями, тогда может потребоваться небольшая манипуляция по взятию суставной жидкости на анализ.

С большой долей вероятности врач назначит дополнительные обследования, в том числе попросит сделать рентген больного сустава, поскольку именно с его помощью можно определить этап развития болезни. Также вам нужно приготовиться к тому, что сустав будет зафиксирован с помощью шины, это снизит амплитуду движения, шина же в свою очередь может быть установлена только специалистом, так что не нужно пытаться самостоятельно узнать, как это делать.

Лечение

Если вы испытываете большую боль, тогда вам будут приписаны обезболивающие и противовоспалительные средства, что позволит как снизить болевые ощущения, так и вовсе избавиться от них.

В случае, если вам ничего не помогает и бурсит постоянно рецидивирует, может рассматривать вопрос о пункции суставной сумки, то есть – удаление избытка жидкости в бурсе. Существует и другая операция – бурсэктомия, в этом случае подразумевается полное удаление поврежденной бурсы.

Бурсит: что это такое, причины, как лечить

Что такое бурсит?

Бурсит — это еще одно заболевание суставов. В международной классификации болезней (МКБ-10) разновидности бурсита обозначены кодами М70-М79.

В человеческом организме насчитывается более 150 синовиальных сумок, которые амортизируют и смазывают стыки между костями, сухожилиями и мышцами у суставов. Полости сумок выстланы синовиальными клетками, которые вырабатывают специальную смазку, уменьшающую трение между тканями. Амортизация и смазка позволяют суставам легко двигаться.

Если человек страдает бурситом или воспалением синовиальных сумок, движение доставляет боль в суставах. Перегрузка, травма и, иногда, инфекция при подагре или ревматоидном артрите может спровоцировать развитие бурсита. «Теннисный» локоть, (воспаление суставной капсулы локтевого сустава, вызванное игрой в теннис) это тоже разновидность бурсита.

Читать еще:  Острый бурсит - как лечить, срочная помощь при обострении

Место локализации

Любая синовиальная сумка может быть поражена болезнью, однако чаще всего бурсит образуется в определенных местах. Больные, страдающие бурситом, чувствуют боль в месте воспаления. Бурсит нередко локализуется на:

  • плечах;
  • локтях;
  • голеностопных суставах;
  • коленях;
  • ягодицах;
  • бедрах.

В народе бурсит коленного сустава раньше звали «колено священника» или «колено домохозяйки», а лучеплечевой бурсит «теннисный локоть».

Классификация бурситов

В травматологии и хирургии существует несколько классификаций бурсита:

  • С учетом локализации (локтевого, коленного, плечевого сустава и т.д.) и названия пораженной бурсы.
  • С учетом клинического течения: острый, подострый и хронический бурсит.
  • С учетом возбудителя: специфический (бурсит при сифилисе, туберкулезе, бруцеллезе, гонорее) и неспецифический бурсит.
  • С учетом характера экссудата: серозный (плазма с примесью небольшого количества форменных элементов крови), гнойный (микроорганизмы, разрушенные клетки, распавшиеся лейкоциты), геморрагический (жидкость с большим количеством эритроцитов) и фибринозный (с высоким содержанием фибрина) бурсит.

Симптомы бурсита

Болезнь имеет следующие симптомы:

  1. Боль, которая усиливается при движении и давлении.
  2. Болезненность при отсутствии движения.
  3. Отек.
  4. Невозможность двигать конечностью.

Если бурсит вызван инфекцией, это называется инфекционным бурситом. При таком заболевании у пациента помимо перечисленных наблюдаются следующие симптомы:

  • общий и локализованный жар;
  • покраснение пораженного участка.

Когда следует обратиться к специалисту?

В большинстве случаев люди лечат бурсит в домашних условиях, но что делать при усилении симптомов? Необходимо обратиться за медицинской помощью, если:

  1. Суставная боль мешает двигаться.
  2. Боль длится более двух недель.
  3. В месте поражения появился чрезмерный отек, синяк, сыпь или покраснение.
  4. Мучает жар.

Все перечисленные признаки инфекционного бурсита являются серьезным медицинским отклонением.

Причины возникновения

Бурсит может быть следствием травмы, инфекции или ранее существовавшим состоянием, при котором произошло отложение солей в синовиальных сумках.

Травматический бурсит:

  1. Бурситом часто страдают теннисисты и игроки в гольф. Повторяющееся сгибание локтя может привести к хронической травме или отеку.
  2. Постоянное стояние на коленях также может привести к травме и отеку в области коленных суставов.
  3. Непрерывное поднятие вытягивание рук над головой может спровоцировать бурсит плечевого сустава.
  4. Травма голеностопного сустава в результате долгой ходьбы или неправильно подобранной обуви распространена среди конькобежцев и легкоатлетов.
  5. Синовиальная сумка может отекать в области ягодиц из-за долгого сидения на жесткой поверхности, например, на сидении велосипеда.
  6. Некоторые бегуны и спринтеры страдают от бурсита тазобедренного сустава.
  7. Бурсит бедренной кости вызывается сильным растяжением или ударом данного участка.

Инфекционный бурсит

Инфекционный бурсит поражает спортсменов, а также лиц, имеющих повышенную нагрузку на суставные области. Заболевание сопровождается скоплением воспалительного экссудата, что приводит к появлению отечности и боли. Опасное осложнение — нагноение и развитие флегмонозного бурсита с переходом в гнойный артрит и сепсис.

Чаще всего прямое инфицирование происходит при порезах и ссадинах в области локтя (например, в результате падения с велосипеда). Причиной развития инфицированного бурсита в этом случае обычно становится эпидермальный или золотистый стафилококк. Также в зоне риска находятся люди со сниженным иммунитетом. К ним относятся больные диабетом или ВИЧ/СПИДом, люди во время химио- или радиотерапии для лечения рака, люди, принимающие стероиды или злоупотребляющие алкоголем.

Диагностика

Диагностика бурсита включает в себя осмотр пораженного участка врачом и опрос о недавней активности. При наличии высокой температуры у пациента, врач может взять бактериологический анализ жидкости из синовиальной сумки.

Диагностические методы включают:

  • рентген (для проверки целостности костей);
  • анализ крови (для оценки степени ревматоидного артрита);
  • компьютерная томография — КТ или МРТ (для обнаружения порванного сухожилия);
  • УЗИ.

Лечение бурсита

Лечение зависит от остроты проявления симптомов.

Самопомощь. Очень часто бурсит можно попробовать вылечить дома как самим, так и подобрав лекарство с помощью фармацевта. Самопомощь обычно включает в себя:

  • Защита пораженного участка — перевязка с мягкой подкладкой для защиты от прикосновения.
  • Покой или уменьшение нагрузок на пораженный сустав.Не перенапрягайтесь.
  • Лед. Приложите лед, завернутый в полотенце, на пораженный участок, это поможет уменьшить боль и воспаление. Для этой цели подойдет также и пакет замороженных овощей, только не стоит прикладывать лед прямо на кожу.
  • Уменьшение кровотока в больном суставе также снимает отек (приподнимите конечность).
  • Обезболивающие, например, Ибупрофен также снимает боль и отек.

При обострении симптомов необходимо обратиться к специалисту и лечить болезнь медикаментозно как можно быстрее.

Стероиды. Врач может ввести стероиды в пораженный участок. Стероиды блокируют выработку такого вещества как простагландин, который провоцирует отек. Следует осторожно применять стероиды, так как они могут повысить артериальное давление, тем самым увеличивая риск заражения.

Антибиотики. Если анализы показали бактериальную инфекцию, лечащий врач назначит антибиотики — таблетки или инъекции (в случае осложнений). В редких случаях дренируют жидкость из синовиальный сумки.

Профилактика

Вот рекомендации профилактических процедур для этого заболевания:

  1. Защищайте уязвимые части тела: используйте наколенники, если вы часто стоите на коленях. Теннисистам следует носить бандаж для локтевого сустава. Легкоатлетам следует тщательно подбирать спортивную обувь. Данная проблема может быть также актуальна у детей.
  2. Выполняя монотонную работу, делайте перерывы: кроме простой передышки следует размять другие части тела.
  3. Отрегулируйте свой вес: лишний вес и ожирение несут дополнительную нагрузку на суставы.
  4. Делайте разминку перед занятиями спортом: 5-10 минут перед продолжительной тренировкой, например, быстрая ходьба, бег трусцой или езда на велотренажере.
  5. Крепкие мышцы — это дополнительная защита уязвимых точек. Укрепление мышц около суставов, где обычно возникает бурсит, защитит от травм.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector