Профилактика остеоартроза

Профилактика остеоартроза

Лицам старше 40 лет, особенно имеющим избыточную массу тела и особенно в семьях которых есть больные Остеоартрозом необходимо соблюдать некоторые меры профилактики.

Первичная профилактика остеоартроза:

  • Отказ от избыточного питания и употребления в пищу высококалорийных продуктов.
  • Правильное чередование физической нагрузки и отдыха.
  • Избегание фиксированных поз при работе. По возможности необходимо чередовать сидение за столом с ходьбой.
  • Регулярные занятия физическими упражнениями, не допуская перегрузки суставов. Наиболее полезно плаванье.
  • Регулярное пребывание на свежем воздухе.

При развитии суставных патологий оптимизация рациона также необходима, так как нарушения деятельности аппарата часто возникают на фоне проблем с обменом веществ, ожирения, гормонального сбоя. Недостаток витаминов и употребление вредной пищи очень неблагоприятно сказывается на состоянии организма и суставов в частности. Поэтому большинству пациентов врачи назначают специальные диеты, которые разрабатываются с учетом особенностей заболевания и других факторов.

Диета при остеоартрозе суставов также входит в комплексную терапию, дополняя медикаментозное и физиотерапевтическое лечение. Правильное питание помогает существенно снизить болезненные проявления патологии, улучшить состояние хрящевой ткани и других структур суставов, способствовать более быстрому восстановлению. Кроме того, соблюдение диеты позволяет повлиять на воспалительные процессы в организме и уменьшить их выраженность.

Здоровое и сбалансированное питание при остеоартрозе играет важную роль, так как именно с употребляемыми продуктами организм человека получает большинство жизненно необходимых витаминов.

При развитии суставных заболеваний необходимо обогатить рацион пищей, богатой на антиоксиданты. Эти вещества подавляют вредное воздействие свободных радикалов, которые образуются на фоне процессов и разрушают живые клетки.

Проведенные исследования показали, что увеличение в рационе количества продуктов с антиоксидантами (тыква, абрикосы, крестоцветные овощи, спаржа, томаты) способно существенно улучшать состояние больных артрозами и артритами. Рассмотрим подробнее, какие продукты полезны при остеоартрозе:

Содержится в сладком перце, капусте, зелени, абрикосе, шпинате, картофеле и других корнеплодах.

Является мощным антиоксидантом и присутствует во многих продуктах растительного происхождения. Этот витамин участвует в синтезе коллагеновых волокон, обеспечивающих прочность суставного хряща — клеток хрящевой ткани. Наивысшая концентрация этого витамина содержится в смородине, шиповнике, укропе и петрушке, сладком красном перце, капусте, облепихе и цитрусовых фруктах.

Получить его можно, потребляя растительные масла, зелень, зерно пшеницы проросшее, семена подсолнуха, орехи миндаля.

Этот витамин уменьшает риск снижения плотности костной ткани и развития остеопароза. Витамин Д присутствует в морепродуктах, куриных и перепелиных яйцах, молоке, апельсиновом соке.

Данные вещества подавляют активность ферментов, которые провоцируют разрушение хрящей суставов. Такими кислотами богаты семена льна, грецкие орехи, рыба жирных сортов, устрицы, креветки.

Эти антиоксиданты также успешно борются с воспалительными процессами при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Вещества входят в состав черной смородины, черники, лука, яблок, зеленого чая, брокколи и других натуральных продуктов.

Профилактика остеоартроза

Пронизывающая боль в суставах, их отечность, уменьшение подвижности сустава – всё это признаки болезни под названием остеоартроз. Болезнь носит хронический характер и полному излечению не подлежит. Артроз любого вида, является следствием нарушений функций связки суставов с костью, а именно – хрящ претерпевает деформацию и уже не может более исполнять роль смягчающего посредника между костями. В норме во время движения в суставах возникает незначительное трение, но если их перегружать, или если сустав поврежден, остеоартроз может развиваться с огромной скоростью.

Существует несколько видов артрозов: коленный, тазобедренный, плечевого пояса, локтевой, а также артроз кистей и стоп. Остеоартроз чаще поражает людей ближе к 70 годам, но может развиться и раньше. Для того, чтобы остеоартроз не начался раньше срока, необходимо предпринимать профилактические меры.

Профилактика артроза плечевого сустава

Для людей, вероятность возникновения у которых данного вида остеоартроза велика, не лишним будет начать прием хондропротекторов. Это вещества, которые улучшают процессы обмена веществ в хрящах суставов и оказывают положительное воздействие на структуру самих суставов. К одним из самых популярным хондропротекторам относятся: хондроитин, глюкозамин и гиалуроновая кислота.Назначать их должен только врач, и только на первой или второй стадиях остеоартроза, когда сам хрящ еще целостен.

Читать еще:  Артроз кистей рук: причины, симптомы, лечение и диета (фото)

Профилактика имеет важное значение для людей, попадающих в группу повышенного риска по развитию данного заболевания:

  • люди страдающие заболеваниями опорно-двигательного аппарата,
  • спортсмены,
  • люди с врожденными деформациями суставов,
  • люди с травмированными суставами,
  • лица, болеющие сахарным диабетом,
  • пожилые,
  • полные люди.
  • Хорошей профилактикой будет и употребление продуктов богатых кальцием и мясных бульонов.

Профилактика артроза коленного сустава

Поскольку при данном виде остеоартроза больше всего страдает опорно-двигательный аппарат, нам необходимо снизить подаваемые ему нагрузки, т.е. привести свой вес в норму. Постоянные легкие физические нагрузки также принесут пользу, если они будут умеренные и меньше приходиться на ноги. Не следует носить тяжелое. Профилактика этого вида артроза важна для всех без исключения. И чем раньше вы займетесь собой, тем позже у вас появятся признаки начала этого заболевания.

Отличным дополнением к профилактике может стать народная медицина, но только после рекомендации врача. Разнообразные отвары и настои трав, компрессы и мази только временно уменьшают боли, однако помогут укрепить силы вашего организма и снять симптомы в ожидании визита к врачу.

Профилактика артроза тазобедренного сустава

Поскольку основная нагрузка от верхней части нашего тела приходится на ноги и тазобедренные суставы, профилактика остеоартроза этой части тела также очень важна. Тазобедренные суставы часто травмируются во время зимнего периода при неправильном падении на лед. Вы знаете, что люди, находящиеся под действием алкоголя, меньше всего травмируются во время падения? Это происходит из-за их полного расслабления во время падения. Также необходимо стараться вести себя и вам. Падая, старайтесь расслабиться. Звучит смешно, но это может помочь вам избежать вывиха бедра и инвалидности. Также старайтесь падать не на спину, а на бок и больше переносите вес своего тела как бы на верхнюю его часть. Падайте на руку, прижатую к туловищу.

Больше двигайтесь, не сидите подолгу на одном месте, занимайтесь легкой зарядкой, плавайте, правильно питайтесь. Хорошей профилактикой остеоартроза любого типа является правильное питание. Кушайте продукты с высоким содержанием желатина – желе, холодцы, хрящи.

Профилактика артроза кистей рук

Этот вид артроза составляет 20% от общего числа всех видов артрозов, т.е. каждый пятый случай. Этот вид артроза больше является следствием проявления наследственного фактора и не несет своему обладателю резкого дискомфорта, кроме видимой деформации суставов на пальцах. Профилактика заключается в употреблении полезных для суставов продуктов – желе, холодцы, хрящи. Можно делать ванночки с настоями трав. Зимой не терпите холод, одевайте перчатки сразу как только показания градусника опустятся ниже нулевой отметки. Холод не улучшит ни вид ваших рук, ни их здоровье в будущем.

Профилактика артроза локтевого сустава

Данный вид артроза наблюдается реже, чем остальные. Частые падения на локти и их повреждения могут ускорить появление признаков артроза. Следите за своим здоровьем, делайте зарядку, бегайте, не сидите долго в неудобной для рук позе. Если работаете за компьютером, периодически давайте отдых рукам, делайте махи чтобы обеспечить хороший кровоток к локтям.

Профилактика артроза ступней

Этот вид артроза в основном развивается в результате ранее полученной травмы ступни. При его наличии затрудняется походка и может появляться хромота. Плоскостопие может послужить причиной развития артроза первого большого пальца ноги. Берегите свои ноги. Не перемерзайте, носите удобную обувь. Особенно это касается современных девушек. Неудобные и высокие каблуки могут с возрастом дать о себе знать именно остеоартрозом ступней.

Подведём итоги. Профилактика остеоартроза должна начинаться ещё с детства – удобная парта, занятия физкультурой для укрепления мышц и связок, обязательна обувь с супинаторами. Если же у ребенка развивается одно из нарушений осанки (сколиоз, кифоз, дисплазия бедра и др.), это является основанием для ортопедической или даже хирургической коррекции этих нарушений.

Людям старше 40 лет следует придерживаться следующих правил: следить за нормальным весом, отказаться от употребления высококалорийных и вредных продуктов, совмещать нагрузки и разгрузки на свои суставы, на работе стараться по возможности больше двигаться, чередуя сидение за столом с ходьбой. Очень полезно плавать, бегать, ходить пешком, ездить на велосипеде, чаще находиться на свежем воздухе, утром обтираться водой или принимать душ. Разгоняя кровообращение в организме, вы помогаете себе предотвратить раннее развитие остеоартроза.

Читать еще:  Коксартроз тазобедренного сустава 3 степени, лечение без операции

Если вам понравилась статья, поделитесь ею, пожалуйста, с друзьями. Кликните на иконку вашей соцсети под текстом. Спасибо!

Профилактика остеоартроза

Лицам старше 40 лет, особенно имеющим избыточную массу тела и особенно в семьях которых есть больные Остеоартрозом необходимо соблюдать некоторые меры профилактики.

Первичная профилактика остеоартроза:

  • Отказ от избыточного питания и употребления в пищу высококалорийных продуктов.
  • Правильное чередование физической нагрузки и отдыха.
  • Избегание фиксированных поз при работе. По возможности необходимо чередовать сидение за столом с ходьбой.
  • Регулярные занятия физическими упражнениями, не допуская перегрузки суставов. Наиболее полезно плаванье.
  • Регулярное пребывание на свежем воздухе.

При развитии суставных патологий оптимизация рациона также необходима, так как нарушения деятельности аппарата часто возникают на фоне проблем с обменом веществ, ожирения, гормонального сбоя. Недостаток витаминов и употребление вредной пищи очень неблагоприятно сказывается на состоянии организма и суставов в частности. Поэтому большинству пациентов врачи назначают специальные диеты, которые разрабатываются с учетом особенностей заболевания и других факторов.

Диета при остеоартрозе суставов также входит в комплексную терапию, дополняя медикаментозное и физиотерапевтическое лечение. Правильное питание помогает существенно снизить болезненные проявления патологии, улучшить состояние хрящевой ткани и других структур суставов, способствовать более быстрому восстановлению. Кроме того, соблюдение диеты позволяет повлиять на воспалительные процессы в организме и уменьшить их выраженность.

Здоровое и сбалансированное питание при остеоартрозе играет важную роль, так как именно с употребляемыми продуктами организм человека получает большинство жизненно необходимых витаминов.

При развитии суставных заболеваний необходимо обогатить рацион пищей, богатой на антиоксиданты. Эти вещества подавляют вредное воздействие свободных радикалов, которые образуются на фоне процессов и разрушают живые клетки.

Проведенные исследования показали, что увеличение в рационе количества продуктов с антиоксидантами (тыква, абрикосы, крестоцветные овощи, спаржа, томаты) способно существенно улучшать состояние больных артрозами и артритами. Рассмотрим подробнее, какие продукты полезны при остеоартрозе:

Содержится в сладком перце, капусте, зелени, абрикосе, шпинате, картофеле и других корнеплодах.

Является мощным антиоксидантом и присутствует во многих продуктах растительного происхождения. Этот витамин участвует в синтезе коллагеновых волокон, обеспечивающих прочность суставного хряща — клеток хрящевой ткани. Наивысшая концентрация этого витамина содержится в смородине, шиповнике, укропе и петрушке, сладком красном перце, капусте, облепихе и цитрусовых фруктах.

Получить его можно, потребляя растительные масла, зелень, зерно пшеницы проросшее, семена подсолнуха, орехи миндаля.

Этот витамин уменьшает риск снижения плотности костной ткани и развития остеопароза. Витамин Д присутствует в морепродуктах, куриных и перепелиных яйцах, молоке, апельсиновом соке.

Данные вещества подавляют активность ферментов, которые провоцируют разрушение хрящей суставов. Такими кислотами богаты семена льна, грецкие орехи, рыба жирных сортов, устрицы, креветки.

Эти антиоксиданты также успешно борются с воспалительными процессами при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Вещества входят в состав черной смородины, черники, лука, яблок, зеленого чая, брокколи и других натуральных продуктов.

Остеоартроз причины, симптомы, методы лечения и профилактики

Остеоартроз — это хроническая болезнь деформирующего характера, которая поражает суставы, хрящи, кости и околосуставные ткани. Другое название патологии — деформирующий артроз. Возникает вследствие изнашиваемости поверхности твёрдых тканей, обычно не вызывает воспалительных процессов. Сопровождается артритами и артрозами. Болезнь может развиться в любом возрасте и в любом месте — коленях, плечах, бедре, локтях, ключице. Лечением занимается врач-ревматолог и ортопед, вертебролог, невролог и другие специалисты.

Содержание статьи

Симптомы остеоартроза

Заболевание развивается постепенно, поэтому первые признаки возможно даже не заметить, но со временем симптоматика проявляется более выраженно и несёт более серьёзные последствия. Чем раньше будет поставлен диагноз, тем быстрее завершится лечение. Признаки остеоартроза суставов:

  • сильная ноющая или тупая боль в суставах ног болевые ощущения рук, поясницы и крестцового отдела позвоночника;
  • хруст и ограничение подвижности конечностей или спины, уменьшение амплитуды движений;
  • скованные ощущения во время и после сна, при возобновлении движения после отдыха;
  • слабо выраженные воспалительные процессы в руках, ногах или спине;
  • болезненные ощущения ночью в состоянии покоя;
  • невозможность выполнять длительные физические упражнения;
  • припухлость и отёки в околосуставных областях тела;
  • компрессия шейных и поясничных позвонков;
  • появление костных наростов (остеофитов) в позвоночнике и конечностях.
Читать еще:  Остеоартроз кистей рук: лечение деформирующего полиостеоартроза суставов пальцев рук 1, 2 и 3 степени

Причины остеоартроза

  • Регулярные усиленные нагрузки в спорте или работе;
  • неврологические расстройства, частые стрессы;
  • наследственные суставные патологии развития;
  • перенесённые воспалительные артриты и артрозы;
  • образование остеофитов, опухолей, сильных отёков;
  • инфекционные заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • снижение эстрогена, гемоглобина, железа в крови;
  • перенесённые хирургические операции и травмы;
  • врождённые аномалии и повреждения костно-мышечной системы;
  • поражения и некрозы твёрдых тканей костей и хрящей;
  • хроническая слабость мышечного тонуса;
  • болезни и воспаления синовиальной капсулы;
  • дисплазии соединительных тканей;
  • нарушения обмена веществ;
  • малоподвижный образ жизни;
  • сахарный диабет;
  • лишний вес;
  • возрастные дегенерации;
  • курение и алкоголизм.

Стадии развития остеоартроза

Шансы на выздоровление снижаются с развитием болезненного нарушения суставных тканей. Именно поэтому важно как можно раньше обнаружить симптомы и обратиться к врачу за курсом лечение. С помощью диагностики специалисты определяют степень развития болезни, которых у остеоартроза четыре:

  1. Первая. Симптоматика отсутствует или проявляется слабо, болевой синдром не выражен, а обнаружить признаки заболевания возможно только на рентгене. Снимки могут ещё не показывать суженную щель и остеофиты.
  2. Вторая. Суставы начинают болеть интенсивнее и чаще, на рентгеновских снимках можно увидеть, как сужается суставной просвет, появляется шероховатость и образуются первые костные разрастания.
  3. Третья. Развёрнутая стадия, которая характеризуется многочисленными наростами кости и хрящевой ткани, уменьшением просвета в щели между суставами. При такой степени заболевания характерны усиленные боли и ощущение нестабильности.
  4. Четвёртая. Тяжёлая форма, при которой хрящи критически истончаются или полностью разрушены, внутрисуставная синовиальная жидкость пересыхает и вызывает нарушения подвижности.

Разновидности

В медицине существует несколько классификаций болезни, отличающихся по таким критериям:

  • когда и как появляется;
  • какую область затрагивает;
  • поражает ли соседние зоны.

В зависимости от типа остеоартроза врачи назначают определённые лечебные процедуры и курс препаратов.

Генерализованный и деформирующий остеоартроз

  • Генерализованный тип означает распространение патологии сразу на несколько соседних зон и тканей. Бывает первичным и вторичным. Поражает позвоночник, таз, бедро, колени, плечи, фаланги пальцев, кисти.
  • Деформирующий представляет собой деформацию хряща с последующим разрушением и разрастанием костей. Характерные признаки — хруст, видоизменение, ограничение подвижности. Возникает из-за неспособности хряща выдержать сильные нагрузки.

Первичный и вторичный остеоартроз

  • Первичный или идиопатический развивается по неизвестным или скрытым причинам, имеет симптомы, схожие по характеру с другими формами артроза.
  • Вторичный возникает вследствие нарушений работы систем организма, механических повреждений, воспалений и заболеваний твёрдых тканей.

Виды остеоартроза по локации поражения

  • Остеоартроз коленного сустава или гонартроз начинается с микротрещин и патологий мениска, сопровождается болевым синдромом, хрустом и обезвоживанием синовиальной сумки.
  • Остеоартроз тазобедренного сустава или коксартроз проявляется в виде затруднения движений, сокращения амплитуды подвижности, хромоты или обездвиженности. Возникает из-за травм, высоких нагрузок, наследственности.
  • Остеоартроз верхних конечностей поражает суставы локтей, плеч, кистей, пальцев. Характерные признаки — сложность выполнения сгибов, разгибов, поворотов.

Диагностика

Перед лечебными процедурами врач направляет пациента на обследования:

  • Лабораторные анализы. Общие и биохимические анализы дают возможность увидеть недостаток веществ в крови или начало патологических процессов.
  • Рентгенография. На снимках отчётливо видны повреждения целостности костей и суставных элементов, остеофиты и их локация.
  • Артроскопия. Эндоскопическая экспертиза суставного биоматериала показывает наличие патологий, инфекций, воспалений.

Также показательными методами диагностики служат УЗИ суставов и анализ синовиальной жидкости. Пройти достоверную диагностику остеоартроза можно в сети клиник ЦМРТ:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector